Как выбрать тренажер

Виды тренажеров

Сейчас обустроить домашний тренажерный зал несложно. Выпускается большое количество тренажеров, которые подходят для самостоятельного использования. Такие занятия имеют много преимуществ:

• экономия денег на оплату абонемента;
• отсутствие необходимости ехать в спортивный зал;
• возможность выбирать удобное время;
• комфортная обстановка дома;
• безопасность и гигиеничность.

Но чтобы занятия были эффективными, важно правильно выбрать тренажер. Все они делятся на два вида: кардиотренажеры и силовые. Они сильно отличаются друг от друга по воздействию на организм. Поэтому перед выбором нужно сначала определиться с целью тренировок. Кардиотренажеры предназначены для повышения тонуса, укрепления мышц, снижения веса. Они идеально подходят для домашнего использования и помогают улучшить здоровье. Если же нужно изменить пропорции тела, нарастить мышечную массу, сформировать красивый рельеф мышц и повысить выносливость – нужно выбирать силовой тренажер. 

Как выбрать кардиотренажер

Это самые популярные тренажеры для домашних тренировок. Они разработаны для аэробных нагрузок и задействуют различные группы мышц. Простых упражнений или фитнеса часто не достаточно для этого. А кардиотренажеры имитируют движения, как при беге, ходьбе, езде на велосипеде, гребле, при этом можно регулировать нагрузку. При такой тренировке сердце работает в учащенном режиме, благодаря чему ускоряется метаболизм и другие биохимические процессы. Занятия на домашних кардиотренажерах положительно влияют на здоровье:

• укрепляют мышцы и связки;
• способствуют нормализации веса;
• активируют кровообращение и питание клеток;
• улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
• развивают выносливость;
• укрепляют иммунитет;
• нормализуют сон;
• повышают тонус;
• улучшают настроение. 

Беговая дорожка

Беговая дорожка – это подвижное полотно, которое позволяет идти или бежать, оставаясь на месте. Подходит для повышения выносливости, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, для похудения. Регулировать нагрузку можно при изменении угла наклона полотна, скорости движения. Несмотря на популярность и эффективность беговых дорожек, их использование не рекомендуется для людей с патологиями суставов, повышенным артериальным давлением, сердечной недостаточностью. 

При выборе нужно отдавать предпочтение моделям с улучшенной амортизацией и встроенным компьютером – это повысит эффективность и безопасность тренировок. Для домашнего использования больше подойдут магнитные и электромагнитные беговые дорожки: они создают меньше шума и вибрации. Есть много компактных и складных моделей, которые можно ставить даже в небольшой квартире.

Велотренажер

Велотренажер имитирует движение на велосипеде. Большинство моделей компактные и не занимают много места, поэтому популярны для использования дома. Занятия не требуют подготовки, подходят для людей разного возраста, веса и физической активности. Тренируют выносливость, укрепляют мышцы ног, спины, пресса, сжигают калории. Можно выбрать подходящий вариант для тех, у кого есть ограничения по здоровью – горизонтальный велотренажер с анатомической спинкой. Она защищает суставы и позвоночник от повышенных нагрузок. 

Кроме типа конструкции и цели использования при выборе велотренажера нужно учесть вес и рост пользователя. Хотя у многих моделей есть возможность регулировки сидения и руля. Важна прочность рамы и вес самого велотренажера – легкие и компактные модели не подходят для интенсивных тренировок, они неустойчивые. По этой же причине не стоит выбирать тренажер с небольшим маховиком – меньше 8 кг, чем он тяжелее, тем более плавный ход педалей и эффективнее тренировка. По типу привода для дома больше подойдут магнитные и электромагнитные велотренажеры – они не такие шумные, как механические. Стоит обратить внимание также на наличие компенсаторов неровностей пола, ремешков на педалях, информативного дисплея.

Эллипсоид

Эллипсоид или орбитрек – еще один популярный домашний тренажер. Он имитирует движения лыжника и дает нагрузку на все группы мышц. Может стать альтернативой беговой дорожке и велотренажеру. Даже при интенсивных тренировках безопасен для суставов и позвоночника, так как движения плавные, отсутствуют ударные нагрузки. Поэтому его использование не имеет противопоказаний, он подходит для пожилых людей, реабилитации после травм. Тренирует суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает тонус организма, исправляет осанку. 

При выборе эллипсоида особенно важны габариты: длина шага, ширина постановки ног, положение рукояток. Эти параметры выбираются в зависимости от роста. Нужно обращать внимание на вес маховика, он влияет на интенсивность нагрузки, и на разнообразие программ тренировок. А для безопасности занятий важно качество сборки и надежность движущихся деталей. 

Степпер

Степпер имитирует подъем по лестнице, нагружает мышцы ног и ягодиц, тренирует выносливость. Подходит для похудения и формирования красивого рельефа нижней половины тела. В продаже можно найти мини-степперы: они компактны и мобильны. Но лучше выбирать полноценные тренажеры с поручнями, пульсометром, регулировкой нагрузки. Они устойчивы, имеют предустановленные программы тренировок и дисплей, на котором отражается количество шагов, темп, пульс, сгоревшие калории. Степпер станет оптимальным вариантом для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, позволяет поддерживать тело в тонусе. Занятия на нем не отличаются разнообразием, но почти не имеют противопоказаний и подходят для любого возраста.  

Гребной тренажер

Имитирует движения гребца, дает эффективную нагрузку на разные группы мышц. Особенно хорошо позволяет проработать верхнюю половину тела: руки, плечевой пояс, спину, грудь. Используется для похудения, поднятия тонуса организма, исправления осанки. Обеспечивает серьезные интенсивные тренировки, хотя движения довольно однообразные. Благодаря отсутствию ударных нагрузок безопасен для суставов и связок. Подходит для использования спортсменами любого возраста, веса и физической подготовки. При выставлении высокой нагрузки позволяет накачивать мышцы. 

Какой кардиотернажер лучше

Выбор кардиотернажера зависит от цели занятий, возраста, физической подготовки и особенностей здоровья того, кто на нем будет тренироваться. Важно обратить внимание на безопасность его использования. Людям с болезнями суставов и позвоночника нужно следовать рекомендациям врача. Самыми безопасными считаются эллипсоиды и горизонтальные велотренажеры – у них нет ограничений по возрасту, допускается их использование для реабилитации и людям с ожирением. Для интенсивных домашних тренировок больше подойдет гребной тренажер или степпер. А если планируются короткие занятия пару раз в неделю для поддержания физической активности – лучше выбрать компактный велотренажер или складную беговую дорожку. 

Самый эффективный тренажер для похудения

Одно из преимуществ кардиотренажеров в том, что они являются эффективными для похудения. Такие нагрузки ускоряют обмен веществ и переключают организм на получение энергии из подкожного жира. Чем больше групп мышц будут задействованы в тренировке, тем быстрее произойдет сжигание калорий и снижение веса. Самой эффективной для этого считается беговая дорожка, так как она тренирует все тело.

Если правильно распределить нагрузку и построить план занятий, любой кардиотренажер можно использовать для похудения. Но выбирать его нужно в зависимости от веса, состояния суставов, необходимости проработки определенных групп мышц. Например, эллипсоид является самым оптимальным выбором, он почти не имеет ограничений в использовании. Степпер и велотренажер больше нагружают мышцы нижней части тела, а гребной тренажер – верхней. 

Лучшие кардиотренажеры для дома

Большое количество моделей кардиотренажеров может затруднить выбор. Но можно рассмотреть один из самых популярных вариантов:

• Беговая дорожка домашняя SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE SPRINTMASTER;
• Беговая дорожка Starfit TM-301 Genesis;
• Беговая дорожка Stingray ST-1403YK;
• Беговая дорожка EVO FITNESS Vector II; 
• Беговая дорожка HouseFit HT-9849E;
• Велотренажер домашний SVENSSON BODY LABS AURORA;
• Велотренажер UNIX Fit BL-400BE;
• Велотренажер DFC Slimmy;
• Велотренажер X-Bike DFC HOMCOM;
• Велотренажер Dfit Aurora;
• Эллиптический тренажер домашний OXYGEN FITNESS FIRAL;
• Эллиптический тренажер DFC GOZONE;
• Эллиптический тренажер UNIX Fit E-950 PRO (LED);
• Степпер DFC SC-S5902;
• Гребной тренажер DFC RM101B.

Силовые тренажеры для дома

Силовые тренажеры предназначены для построения нужного рельефа тела, накачивания мышц, развития физической силы и выносливости. К ним относятся гантели, штанги, турники, брусья, упоры для отжиманий. Для простых силовых упражнений достаточно скамьи и разборных гантелей. Чтобы разнообразить домашние тренировки, можно приобрести штангу со стойкой, турник с брусьями и упорами для отжиманий. Эти тренажеры позволяют накачивать мышцы под весом собственного тела и с отягощением. Они не занимают много места и стоят недорого. С их помощью можно прорабатывать определенные группы мышц, корректируя рельеф тела. 

Мультистанции – лучший выбор для силовых тренировок

Если в доме достаточно места, лучше выбрать полноценную силовую мультистанцию. Ее основное достоинство в том, что в довольно компактном оборудовании совмещено несколько тренажеров. Поэтому можно выполнять большое количество упражнений и прорабатывать разные группы мышц. При выборе такого многофункционального тренажера особенно важно обращать внимание на устойчивость, качество соединений и надежность рамы – ведь от этого зависит безопасность тренировок. 

Лучшие мультистанции

Не все мультистанции подойдут для домашнего использования. Но есть несколько популярных моделей, которые не занимают много места и обеспечивают полноценные силовые тренировки:

• DIAMOND FITNESS Power 15c;
• DFC VT-7006;
• Bowflex HVT;
• HG3000 COMPACT HOME GYM;
• HG5000 DELUXE HOME GYM.

Правила выбора тренажера для дома

Выбирать тренажер для дома следует осознанно, учитывая цели, которых хочется достичь, и уровень физической подготовки. Важно обратить внимание на его габариты и наличие места в доме, где он будет стоять. Ведь спортивное оборудование обычно громоздкое, нужно выбирать такие модели, чтобы они не мешали проходу, и вокруг оставалось свободное пространство. Но даже в условиях малогабаритной квартиры можно устроить домашний тренажерный зал – выбрать самую компактную или складную модель. Не стоит игнорировать дизайн и цвет тренажера – он станет предметом интерьера в доме и должен хорошо вписываться в него. 

При выборе тренажера для дома также нужно учесть:

• вес спортсмена, если заниматься будет вся семья, то важен вес самого тяжелого человека;
• рост людей, которые будут тренироваться, от этого зависит выбор габаритов;
• вид тренировок – силовые или кардио, а также разнообразие упражнений, которые можно выполнять;
• наличие противопоказаний – болезней суставов или позвоночника, ожирения;
• тип привода – лучше с магнитным или электромагнитным, механические модели издают громкий шум при работе, что может стать проблемой в многоквартирном доме;
• информативность табло – хорошо, если на него выводится не только время и другие параметры тренировки, но и количество сожженных калорий, а также есть возможность следить за прогрессом в занятиях;
• наличие дополнительных функций увеличивает комфорт тренировок: пульт дистанционного управления, мультимедийная система, подставка под аксессуары;
• сложность обслуживания – можно ли это сделать самостоятельно или придется приглашать сервисную компанию.

Правильно выбранный домашний тренажер заменит посещение спортзала. Он поможет решить проблемы с лишним весом и позволит поддерживать тело в хорошей физической форме. В магазине Petraholding широкий ассортимент тренажеров для дома. Если возникнут сложности при выборе, обратитесь к менеджеру, который даст советы по использованию разных моделей. Мы предлагаем гарантии на все товары, разные способы оплаты, доставку не только по Москве, но и в другие регионы РФ.